孕期顺产怎么做 瑜伽可增强体力

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

　　孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段，不但能给身体带来健康，同时也对顺产也有帮助。但是，孕期练瑜伽也必须了解一些事项，不能随便的即兴发挥，最重要的还是安全第一。

　　女人一辈子最需要关心和呵护的时期是在孕期，因为这个时期的女人无论做什么是都得小心翼翼，不管是出穿住行还是生活工作都得慎重的选择，凡事都得安全第一。孕期也是女人身体最为虚弱的时期之一，如何保证身体健康和宝宝健康是很多准妈妈一直在研究的中心课题。

　　一般情况下，准妈妈是不会随便进行运动，因为怕会动胎气或者是其他什么意外情况出现，最好是老实的呆在家里不会做运动。其实，孕期也没必要这么小心，适当的做一些温和性的运动，不但对于准妈妈的身体健康维持有着很多的好处，也可以算得上是胎教方式的一种。

　　适合孕妇的运动不是很多，最为保险安全和受欢迎的就是散步和孕妇瑜伽两种健身方式，这两种运动都不但能促进孕妇的身体健康，更重要的是能帮助准妈妈在临产时顺产。今天小编就和大家分享两个孕妇瑜伽的动作。

　　束角式

　　动作：

　　坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。